La sophrologie authentique
Chaque étape de la Méthode Caycedo® a ses objectifs propres et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation. Certains exercices nous amènent à être plus conscients du moment présent. D’autres techniques aident à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.
Au cours des séances, la personne va apprendre à devenir plus consciente d’elle-même, à être « sujet » de son corps et de son esprit ; elle prendra peu à peu les rênes de sa vie, en s’éloignant des automatismes et des conditionnements, de l’urgence quotidienne.
La sophrologie nécessite une pratique régulière, par vous-même, en dehors des séances avec le sophrologue.
Fermer les yeux pendant une dizaine de minutes permet de nous abstraire de la quantité d’informations que nous recevons du monde extérieur et nous apprend à diriger notre regard vers notre « monde intérieur » et ainsi mieux nous connaître.
« Le plus important est d’aborder l’entraînement avec un esprit ouvert, sans préjugés et en vous donnant une opportunité de vivre et ressentir une expérience nouvelle qui peut vous aider à développer sérénité et mieux être. » Alfonso CAYCEDO
Le déroulé
La méthode mobilise toute la dimension de la personne par des techniques psychophysiques, respiratoires simples et accessibles.
Les conditions d’une pratique
- En position assise ou debout.
- Sans parfum, sans musique (sans conditionnements.
- A la lumière du jour
- Pas de tenue particulière.
- Adaptation aux circonstances, à l’état d’être.
La durée
- Une séance dure de 45 mn à une heure. En individuel ou en groupe.
- La pratique elle-même est variable.
- Au quotidien, nous pouvons pratiquer d’une minute à une heure ! Voire plus….
Il peut se produire suite à la prise de conscience de soi (ce n’est pas la sophrologie qui le provoque)
- De la fatigue.
- Des émotions.
« Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l’être. » A. CAYCEDO
Ce qui se passe
- L’entraînement est basé sur le concept de vivance. La vivance est la rencontre du corps et de l’esprit dans la conscience pendant la pratique. La perception du vivant dans cette conscience et l’empreinte émotionnelle qu’elle y laisse.
- La répétition de la vivance va produire le changement en permettant aux phénomènes (sensations, perceptions, sentiments, etc.) d’apparaître à la conscience.
- Cette répétition permet la découverte, la conquête et la transformation de la conscience.
La répétition génère de nouveaux circuits neurologiques grâce à la plasticité cérébrale.
Ce que la sophrologie n’est pas
- Une simple technique de relaxation.
- De l’hypnose.
- Une psychothérapie.
- De la parapsychologie.
- Une méthode orientale.
- De la gymnastique douce..